低酸素トレーニング
最近私が取り入れているトレーニング、それは低酸素トレーニング。
週1で行き始めて、激しいトレーンイングではないけど半年で4Kg減量できました。
デトックスもだけど、体重を落とさないとこの先の人生で歩けなくなったり軽い運動もできなくなるんじゃないかと思って・・・体重にも気を付けています。
低酸素トレーニングは腕の付け根や脚の付け根を締めて、酸素がいかないようにして一気に身体を追い込んでのトレーニング・・・すっごくきつく聞こえるでしょうが、実際キツイ（笑）、でもジムで圧をかけずにやるトレーニングの何倍も効率が良い（らしい！）ので取り入れています。
低酸素15分→低温サウナで滝汗デトックス、のコースが体調もめちゃくちゃ整えてくれるので、しもうしばらく続けてみます！
マスタークレンズ体験記（10日間）
ご無沙汰している間に
すっかりバレットプルーフコーヒーとはご無沙汰になり、いまは
マスタークレンズの真っ最中！しかももう9日目・・・
興味がある方がいればご参考までに！
マスタークレンズとは基本的にはメープルシロップとレモン汁と一味唐辛子で作ったレモネードだけで過ごすファスティングです。
今回いきなりで、しかもクレンズ4回目のフレッシュ感なしな私だったので、飲んだものはかなり自己流、参考にしないでください・・・
5月2日（1日目）
11連休の真っただ中、もしかして今クレンズできんじゃない？ぐらいの気持ちでスタート。いきなりだったのでいつものレモンはもちろんなく、家にあったオレンジしぼったりで対応。メープルシロップはクレンズに使っていいよ、のグレードの常備してあったのでそれを使用。
ちなみにこんなのが良いですよ。色の濃いもので、できればオーガニックで。
こんなのです。
メープルシロップであることが重要らしいので、はちみつとか黒砂糖とかはNGです。
（なんでなんだろう！？調べてみます、）
この日はレモネード（オレンジエードか）と、ハーブティー＋メープルシロップで終了。
5月3日（2日目）
朝起きてまず歯磨き。
毎回なんだけどファスティングすると口臭＆舌苔がひどくて！1日なんども歯磨きしちゃいます。
そのあとSalt Water Bathing～ソルトウォーターベーシング～
これまた賛否両論ある腸内洗浄の方法ですね～あえてやり方は書かないでおきますね。やるなら調べて納得できたらやってみて下さい！
しかし私には効き目ばっちり、だばばばばばば～っと出ます。
この日はまだ固形もあり、なにしろ匂いがひどい。こんなのが腸内にあったのかと思うと・・・出てくれてありがとうシゲカトウ・・・
2日目3日目が辛いって前回の経験から知っていたので、この日は眠くなったら寝て、空腹感があったらレモネードかハーブティー飲んで、と自分を甘やかして過ごす・・・
多分両方で1日6杯飲んだかな。
トイレにはそんなに行かず、3回ぐらい？もっと出たらすっきりするような。
精神的にもそんなに辛くなく、2日目無事終了。
5月4日（3日目）
朝起きて歯磨き→ソルトウォーターベーシングのルーティンは変わらず。
口がくっさいのも変わらず・・・断食はいつまででもできるけど、口臭いのはどうにかできたらな～と毎回思って、次回まで忘れる鳥頭。でなきゃ何度もできないよね！ぐらい臭い・・・出産と一緒だね、覚えていたら次ないわ。
この日はあったま痛くなって、でもそれもいつものことなのであわてず騒がず塩なめてました。ヒマラヤンソルト。ピンクの。味が好きです。
これで頭痛とれなければ糖分とろうと思ってました。もちろんメープルシロップで。でもその心配なく、塩で痛みがひきました～
5月5日（4日目）
気持ち的にはだいぶすっきり。朝の目覚めも爽快。
この日あたりからソルトウォーターベーシングで出てくるものが臭くなくなってきて、固形はまったくなく水分のみに。あ、でも時々ぴろぴーんとしたものは出てくるので、宿便か？あなたが宿便か？？って話しかけてる。(笑)
今回のファスティングは連休中だけにしようと思ってたので、この日から回復食にするか、というところだったのだけど、爽快なのとなんとなく続けたくて。この日も引き続き水分のみ。前回もだけど、途中から食べないことで時間もあるし、食べる意味を見失って、ファスティングをやめるきっかけが見当たらなくなるのが私の常。今回もいつやめるのか、この時点で見失ってる・・・
5月6日（5日目）
爽快爽快。次の日から仕事だから、今日はなにか回復食的なことを始めないと！でサイトをあさり、大根汁と梅干が良いっていうサイトを発見。
なんだかピンと来たので、大根を煮て準備したのちに酵素風呂へGO。ここで一気に汗かいて老廃物出し切りたい所存です。
酵素風呂後のリラックスタイム（汗ひかせタイムだな・・・）にオプションの野菜酵素ジュースを飲んで、すんごい健康にいいことしてる気分満載で満喫。
酵素風呂は何回か行ってるけど、今回はぬかのにおいがいつもより身体に残ってる気がして自分の匂いが臭くてたまらなかった・・・なんかやばいガス的なもの出しちゃってる気がした。砂浴すると周りが臭くなるっていうから、そんな感じで。
夕方から大根の煮たのと（しかし水煮！）と梅干湯でちょっとお腹動かして、途端にトイレ！これも効果あるね～～～
今日はここまで、ほんとは次の日から復食予定のはずが、なんだかもったいなくなっていまだ続けてますが、その間の出来事は次に～～～
白髪対策に黒ゴマ・松の実・クルミを
私は若い頃からヘアカラーをしたことがなく。。。白髪が目立つようになってからはヘナ染め、こちらの商品でずっと染めてました。
ジャパンヘナのえびすハーブ。髪の毛がつやっつやになります。
ちなみに、ヘナは家で塗るの大変でしょって言う方にはジャパンヘナさんの東京ドームラクーア内の直営店、アムリタさんがおすすめです。ヘナを塗って、ターバンぐるぐる巻きにしてたれないようにしてくれて、ラクーアのお風呂やサウナで好きなように過ごしながら色を入れて、2時間後にアムリタに戻って流す、という素晴らしいメニューがあります。こちらかなりおすすめ。
私は半年に一度くらいこちらでがっつり染めてもらい、普段は気になる顔周りを自分でヘナ塗っています。
ですがやっぱり白髪を身体の中から改善したいと考え・・・漢方の方のTwitterを見ていると、黒ゴマ・松の実・クルミをすったものをはちみつと一緒に食べると良いというお告げが。
早速材料をそろえて・・・
＊くるみはこれでなくても、無塩のものをお選びくださいね
これらをすべてVitamixに入れ、すります。
これを1日に1さじ、はちみつと練って食べたり、温めた豆乳に溶いて飲んだりを続けてみたところ、まず
＊爪が硬くなった！
＊お腹の調子が良い
＊肌の調子も良い（肌断食中なので、その報告もいつか）
△白髪にはまだ効果みられず
もう少し続けてみようと思っています！
・・・ズボラな私は、ブレンダーを稼働したりブレンダー洗うことを想像していやになっちゃうことがあるので、韓国のはとむぎ入り穀物茶（これはこれでおいしくておすすめ！）を規定量のお湯で溶いたものに、はちみつ・豆乳・黒すりごま・くるみを小さく砕いたものを入れてそれっぽく気分良く飲んだりもします。続けられることが大事ですよね。
黒ゴマは、飲み込みがちですがよーく噛んでください。すりごまでも口の中で何回も嚙んでから飲み込むのがおすすめです。
足先サポーター
ごぶさたですが、、、その間もいろーんなデトックス・リラックス・エクササイズをためしておりました。
それをちょっとずつご紹介。
腰痛から足首の重要性を再認識してストレッチや足首回し、足裏マッサージ、魔女トレなどいろいろやっておりました。
その中で出会ったこれ！
足先サポーター！これをはくと、浮き足気味な私も親指の根本がきちんと地面につく感じがあり、これをつけて立ち姿勢のエクササイズをするのが良い感じです。
サイズ表記以下のようになっていて、レビューでは小さめなので大き目を買って、と書かれているものが多かったですが、私は24.5でMで、きつめ、でもきつめでないと横から支えてアーチを作るこの商品の良さが出ないと思うので、ぴったりがいいと個人的には感じました。
- サイズ XS【20.5～22ｃｍ】S【22～23.5ｃｍ】、M【23.5～25ｃｍ】、L【25～26.5ｃｍ】、サイズ XL【26.5～28ｃｍ】
おすすめです！
バレットプルーフコーヒー7日目
今日でバターコーヒー7日目
仕事の間はランチの約束もあるし確実にランチを2時以降にはできてないものの、確実に1日2食になってる！
朝抜くのは慣れてる、、、朝食べる時間ないから！、でも会社でお腹空いて朝ごはん的なものを10時ごろ食べるのが癖になってたから、バターコーヒーのおかげでそれがなくランチまでなにも食べずに済むのが良い良い。
昨日は夜の約束もあったし、なにより食べなくてもやり過ごせそうだったのでお昼抜き！1日1食を達成！！！大した我慢でもなかったし、よかった！
うまうまタイ料理、初めてのお食事だったからか、やけにおいしかったー！
これと生春巻き1本、チョコタルト、ミルクティー、あとはバターコーヒー。1日で食べたものとしてはなかなか低燃費で良いな。お財布にもね、、、
そして朝は、バター紅茶に挑戦
これはこれでアリだな…
バターで脳を騙して、お昼すぎまで空腹感を感じないようにする、のなら紅茶でもいけるはず！
あとはグラスフェッドの無塩バターが来て、ココナッツオイルのカプセルがきたら、もっと楽になるかなー
どうかな？
これでデトックスして、耳鳴りもよくなるといいなー！
バレットプルーフ完全無欠コーヒー
巷で話題のバレットプルーフダイエット。
完全無欠、ブレットプルーフとも呼ぶらしい・・・
が会社で話題になりまして、私の短いアンテナに珍しくひっかかり、即・実行。
軽く言うと、バターをかくはんしたコーヒー飲んで、空腹を押さえて、判断食状態で1日のうち18時間過ごし、残りの6時間で理にかなった食事をすることで1日0.5kgずつ体重が落ちていく・・・というもの。（本を読んだわけではなく、ネットで拾った情報＆既読の上実践中の友人情報です 汗；；）
これがなんとも調子良い！！おなかすかないし、ドカ食いできなくなるし、食べる量が減るから食べるものに気を使うようになる！
これまでの私の断食は、主にパーフェクトクレンズという方法で、レモネードだけを飲んで他のものは胃に入れないやり方。レモネードはおいしいし身体は軽いし、慣れるとおなかは空かないわで、良いことずくめ。私このまま仙人になれんちゃうの！？という勢い。でもお付き合いとか社交とかあるから、10日を限度に復食して、また身体重くなってウゥ～～～の繰り返し。
でもこのBullet Proof Dietだと、ながーく続けられるから断食をしたい私にはちょうど良いバランス！
難点は、材料が入手しにくいこと。なるべく添加物や残留農薬を抑えて、身体をピュアな状態にして反応を見るためだと思うんだけど、オーガニック、グラスフェッド、カルチャードなどなど日本国内ではハードル高いワードがビシバシ。
中でもバターね！グラスフェッドでオーガニックって、どこに売ってるんじゃ状態。
そこでアマゾンへの旅に出ましたけど
ニュージランド産 グラスフェットバター無塩1kg 冷凍
これはどうやらグラスフェッド（牧草飼育）のみ、ではなくグラス＋穀物のハイブリッドみたいですね。でもさ、それぞれ予算もあるし長期にわたることだから、手の届くもので始めることがまずは大事じゃないかと。
本当に条件にあってるのはこれみたい。
グランフェルマージュ バイオ・グラスフェッドバター 無塩 250g
3個パック買って本気度見せちゃう？？
3個セット 有機バイオバター グラスフェッドバター 無塩バター
いやいや6個買ってもう後戻りできなくする手もあるよ！
6個セット 有機バイオバター グラスフェッドバター 無塩バター
私、今やり始めたとこなので普通の、と言ってもちょいお高めの有塩バターを使用中。
そこで↑のAmazonのグラスフェッド、ポチってみた。10日待ちらしい～～
その間に、個人輸入サイトiHerbのオーガニックギー
http://bit.ly/1t5ndE4
もポチ・・・ギトギトで届いた、っていうコメントには腰が引けたけど。ものはためし。
ついでにココナッツオイルも。この量お風呂とマッサージで使い切ったので追加。ポチ。
http://bit.ly/25DZ5JV
飲むのはちょっと無理かな～とビビり、ソフトジェルに。
http://bit.ly/1Xn9oxy
ポチっと。
これで来週には万全の体制でバレットプルーフコーヒーやるぞ～～
断食目的が達成できたら、次はアレルギーをおこさない食事に目を向けることができるようになるらしい。
楽しみ！！
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初出掲載：2022年1月1日
最終更新：2022年9月1日
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